裸舞x！

导读艺术学厕拍

跟着甲流高发期的到来，家长们在存眷孩子的体魄健康时，不仅要加强个东说念主卫生和贯注设施，还需要在饮食上多下功夫。

萝卜和白菜天然很可口，但它们养分比较单一，提倡少给孩子吃，在这个特等的时间，提倡家长们多给孩子吃一些温补且养分丰富艺术学厕拍的食品，以增强互异力，吉利理睬春节。

尤其所以下是5样养分丰富的食品，不论是男女长幼王人合乎吃。

1. 多吃海鱼

比拟东说念主工衍生的淡水鱼而言，海鱼莫得那么多科技含量，何况海鱼养分更丰富，吃起来让东说念主更宽心。

保举作念法：清蒸银鲳鱼

烹调门径：

1. 将银鲳鱼洗净，去掉内脏和鱼鳞，用厨房纸巾擦干水分。

2. 姜切片，葱切段，备用。

3. 在鱼身上均匀撒上盐和白胡椒粉，腌制10分钟。

4. 将姜片和葱段铺在盘底，将腌好的鱼放在上头。

5. 水开后，将鱼放入蒸锅，大火蒸8-10分钟。

6. 将生抽、老抽、香醋、香油和食用油搀和，调成汁。

7. 鱼蒸好后，取出盘子，淋上调好的汁，撒上葱花，即可上桌。

2. 多吃牛肉

保举作念法：小炒黄牛肉

牛肉富含卵白质、氨基酸等多种养分素，大东说念主老东说念主小孩王人很合乎吃艺术学厕拍，尤其是孩子们正在长体魄，更合乎多吃。

烹调门径：

1. 将黄牛肉切成薄片，用料酒、生抽、白胡椒粉腌制10分钟。

2. 青椒和红椒切丝，蒜切片，姜切丝，备用。

3. 锅中加油，油热后下入腌好的牛肉，快速翻炒至变色，捞出备用。

4. 锅中留底油，加入蒜片和姜丝炒香，再加入青椒和红椒丝，翻炒均匀。

5. 将炒好的牛肉倒回锅中，加入生抽、老抽和盐，快速翻炒均匀，出锅即可。

3. 多吃鸡蛋

鸡蛋是优质的高卵白食品，鸡蛋服法有好多，不错径直放入锅中煮一下，也不错煎着吃，尤其是水蒸蛋深受孩子们的防卫。

保举作念法：水蒸蛋

烹调门径：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入盐，用筷子打散。

2. 渐渐加入温水，边加边搅动，使蛋液和水充分搀和。

3. 将蛋液过滤一遍，去除气泡和杂质。

4. 将蛋液倒入蒸碗中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，水开后放入蒸锅，中火蒸10-12分钟。

5. 蒸好后，取出蒸碗，撒上葱花，淋上生抽和香油，即可食用。

4. 多吃鸡肉

鸡肉养分丰富，尤其是农村地区散养的土鸡，在阴凉的冬季合乎多吃鸡肉这种滋养食品，增强体魄互异力。

保举作念法：白切鸡

烹调门径：

1. 将鸡洗净，去掉内脏和杂质。

2. 姜切片，葱切段，蒜切末，备用。

3. 锅中加水，放入姜片、葱段和料酒，水开后将鸡放入锅中，大火煮5分钟，转小火煮20分钟。

4. 将煮好的鸡捞出，放入冰水中浸泡10分钟，使鸡肉愈加紧实。

5. 将鸡捞出，沥干水分，切成块，摆盘。

6. 将蒜末、酱油、香醋、香油搀和，调成蘸料。

7. 将切好的鸡块摆盘，撒上香菜，搭配蘸料食用。

5. 多吃羊肉

保举作念法：羊肉炖山药

烹调门径：

1. 将羊肉切成块，山药去皮切段，姜切片，葱切段，备用。

2. 锅中加水，放入羊肉块，加入料酒，大火煮开，撇去浮沫，捞出羊肉，沥干水分。

3. 锅中加油，油热后加入姜片、葱段、八角、桂皮和香叶炒香，再加入羊肉块，翻炒均匀。

4. 加入充足的净水，大火煮开后转小火，炖煮1小时。

5. 将山药段加入锅中，持续炖煮20分钟。

6. 加入生抽、老抽、盐和白胡椒粉，翻炒均匀，持续炖煮10分钟，至汤汁浓稠，羊肉和山药熟透。

7. 将炖好的羊肉和山药盛出，撒上葱花，即可上桌。

以上5样食品，养分丰富，作念法更是多种千般，在阴凉的冬季，多吃这些食品，粗略增强互异力。